Vipassana
Autor: Rafał Łepik
Język: polski
Format: PDF
Kategoria: Zdrowie i sport, Rozwój osobisty

Poznaj praktykę medytacyjną Vipassana i wykorzystaj ją do rozwiązywania problemów w Twoim życiu.

Spis treści książki

* NOTA MEDYCZNA
* CEL PUBLIKACJI
* MEDYTACJA – CZYM ONA JEST?
* CO DOKŁADNIE OZNACZA SŁOWO VIPASSANA?
* PO CO MEDYTOWAĆ?
* DLACZEGO BUDDA ZALECA MEDYTACJĘ?
* CO DAJE REGULARNE MEDYTOWANIE?
* Efekty fizjologiczne
* Efekty psychologiczne
* ODMIANY MEDYTACJI
* WSTĘP
* JAK NALEŻY PRAKTYKOWAĆ?
* MENTALNE I EMOCJONALNE STANY
* MEDYTUJĄC
* TWOJA CICHA ŚWIADOMOŚĆ
* PRAKTYKA
* STRATEGIE PROWADZĄCE DO SUKCESU W MEDYTACJI
* CZAS PRAKTYKI NA STARCIE
* WYBÓR MIEJSCA
* POJAWIAJĄCE SIĘ PROBLEMY
* CO NA TEMAT VIPASSANY MÓWI HENEPOLY GUNARATANA?

Share on Facebook

Stres
Autor: Marcin Kijak
Język: polski
Format: PDF
Kategoria: Zdrowie i sport

Ten darmowy ebook pokaże Ci wachlarz możliwości, jeśli chodzi o walkę ze stresem i jego objawami. Autor książki pokaże Ci, czym są:
* techniki relaksacyjne,
* wizualizacje,
* techniki programowania neurolingwistycznego,
* hipnoza i autohipnoza,
* technika emocjonalnej wolności
* niedawno wynaleziona metoda niwelowania negatywnych emocji za pomocą ruchów oczu (Integral Eye Movement Therapy).

Share on Facebook

Cukrzyca a zdrowie
Język: polski
Format: PDF
Kategoria: Zdrowie i sport

Bezpłatne czasopismo skierowane do cukrzyków i ich bliskich. Magazyn prezentuje wiele przydatnych porad.

Share on Facebook

Odchudzanie – fakty i mity
Autor: Barbara Gawryluk
Język: polski
Kategoria: Zdrowie i sport, Odchudzanie
Format: PDF

Książka prezentuje mało znane fakty i naga prawda o dietach i odchudzaniu.

Wyobraź sobie, że za kilka tygodni staniesz przed lustrem, patrząc z podziwem i radością na swoje ciało, i powiesz do siebie: Jak dobrze, że znalazłam ten poradnik.

Jak wiadomo, problem z utrzymaniem odpowiedniej wagi ciała mają kobiety i mężczyźni, ludzie młodzi i starzy. Co dnia rano miliony ludzi stają przed lustrem i postanawiają zmienić swoje życie, redukując wagę. Może i Ty do nich należysz, a może tylko chcesz zrzucić dosłownie kilka kilogramów, żeby czuć się lepiej.

Nie wiem, jakie masz doświadczenie z dietami i czy kiedykolwiek ich używasz. Być może próby te zwykle kończą się niepowodzeniem. Walka z nadwagą nigdy nie jest łatwa, a dodatkowo utrudniają ją błędne informacje na temat tego, co sprzyja odchudzaniu, a co je utrudnia. Ta książka ma za zadanie pomóc Ci pozbyć się błędnych przekonań dotyczących odchudzania, zrzucania zbędnych kilogramów i diet. Oto czego dokładnie dowiesz się z niej:
- Co powinieneś wiedzieć o dietach, zanim jakąś zaczniesz stosować i zainwestujesz swój czas, pieniądze i energie w nią?
- 22 najpopularniejsze diety wraz z ich krótką charakterystyką oraz wyjaśnieniem ich wad i zalet. Można śmiało powiedzieć, że jest to przewodnik po najbardziej znanych dietach, który pozwoli Ci poznać te najlepsze i właściwe dla Twojego organizmu.
- Jakie są największe mity i przekłamania na temat odchudzania, które ciągle powtarzane powodują, ze nie możesz stracić zbędnych kilogramów?
- Jak uniknąć efektu jo-jo i co zrobić, aby utrzymać dobrą sylwetkę po diecie, jednocześnie nie głodząc się nadal?
- Jakie są najskuteczniejsze sposoby zrzucania zbędnych kilogramów?
- Czy dietę trzeba połączyć z ćwiczeniami i co zrobić, jeśli nie lubi się lub nie ma warunków do uprawiania sportu?
- Dlaczego tak wiele osób, mimo dobrych chęci, zapału i poświęcania, nie ma żadnych rezultatów z diet i odchudzania?
- Dowiedz się, w jaki sposób przestarzałe stereotypy i błędne interpretacje na temat skutecznych sposób odchudzania powodują, że każda dieta, za którą się bierzesz, nie przynosi Ci rezultatu.
- Dlaczego na wielu ludzi nie działają żadne diety i sposoby na zrzucanie zbędnych kilkogramów?
- Jak długo trzeba stosować diety, aby przyniosły one pożądane rezultaty?
- Jakie diety są zdrowe i właściwe dla Twojego organizmu oraz które diety mogą Ci zaszkodzić?
- Kiedy stosować diety i w jakich okresach Twojego życia błędem jest stosowanie diety?
- Dlaczego większość diet, mimo obiecanych gruszek na wierzbie, nie przynosi żadnego widocznego efektu oprócz rozczarowania?

Darmowa loteria online

Wygraj 15 tysięcy złotych!

Kliknij!

Share on Facebook

Zadbaj o swój głos
Autor: Sylwia Prusakiewicz
45 stron
Język: polski
Kategoria: Zdrowie i sport
Format: PDF

Od Autorki

Głos jest tym, co otrzymujemy raz na całe życie. Jesteśmy w stanie go zmieniać, doskonalić, szlifować jego detale, ale też – świadomie lub nie – możemy mu zaszkodzić.

Zapraszam Cię do przeczytania tego ebooka, dzięki któremu dowiesz się, jak skutecznie – przestrzegając pewnych zaleceń – możesz pomóc Twojemu głosowi w rozwoju.

Chcę podzielić się z Tobą tym, co uważam za bardzo istotne w pracy głosem, z głosem i nad głosem. Jeśli śpiewasz, recytujesz, prowadzisz lekcje, wykładasz, jesteś aktorem, prezenterem, dziennikarzem, spikerem lub w jakikolwiek inny sposób pracujesz głosem, to myślę, że doskonale rozumiesz potrzeby swojego głosu.

Jeśli do tej pory nie wiesz, co szkodzi, a co sprzyja Twojemu głosowi, to tym bardziej zapraszam do lektury.

Mam nadzieję, że na stronach tego ebooka znajdziesz porady, które pomogą Ci wprowadzić zdrowe zasady i nawyki do Twojego życia.

Nie bój się rezygnować z tego, co jest niekorzystne dla Twojego głosu, a zobaczysz, co się stanie…

Życzę Ci zdrowej i efektywnej pracy głosem

Sylwia Prusakiewicz

Spis treści książki

KILKA SŁOW NA POCZĄTEK
WIADOMOŚĆ
JEDNOŚĆ
RELAKS
FORMA
TECHNIKA
ZANIM ZACZNIESZ I KIEDY SKOŃCZYSZ
WARUNKI PRACY
DIETA
PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI
WSKAZÓWKI ODNOŚNIE ROZMOWY, PROWADZENIA WYKŁADU
JEŚLI ŚPIEWASZ
KONIECZNOŚĆ ZMIAN
KRÓTKIE PODSUMOWANIE
POMOCNIK

Share on Facebook

4outdoor
Język: polski
Format: PDF
Kategoria: Zdrowie i sport

Czasopismo dla wszystkich miłośników sportów na świeżym powietrzu.

Share on Facebook

Beginner’s Guide to Yoga & Meditation
Format: PDF
Category: Health & Sport

DOWNLOAD

Stressed out? Do You Feel Like The World Is Crashing Down Around You? Want To Take A Vacation That Will Relax Your Mind, Body And Spirit? Well this Easy To Read Step By Step E-Book Makes It All Possible!

Share on Facebook

Natural Medicine
Format: PDF
Category: Health & Sport

DOWNLOAD

This Electronic book NATURAL MEDICINE By Dr. Hoover is packed with useful information on natural health and is offered Free of Charge

Share on Facebook

19 Secrets To Build 5 Lbs. of Muscle In 28 Days Or Less
Format: PDF
Category: Health & Sport, Body building

DOWNLOAD

With 19 Secrets To Build 5 lbs. Of Muscle In 28 Days Or Less, Marc David takes you through 19 questions typically asked by the beginning trainer whose goal is to build some quick muscle. These are questions that a lot of trainers never end up getting the correct answer to and, consequently, end up giving up on their goals.

Marc answers each question thoroughly and accurately. The Q&A covers caloric intake, muscular imbalances, basic workouts, the importance of leg work, alcohol effects, the truth about supplements and much more.

Along the way you get some nice sample workouts and a definite plan that will help you quickly advance from the typical beginner to that of the trainer that actually knows what he’s doing .

Darmowa loteria online

Wygraj 15 tysięcy złotych!

Kliknij!

Share on Facebook

8 Things You Must DoTo Build Maximum Muscle
Format: PDF
Category: Health & Sport, Body building

DOWNLOAD

Sean Nalewanyj’s 8 Things you Must Do To Build Maximum Muscle works on the premise presented by the old saying „Failing to plan is planning to fail.” In other words, if you don’t have a solid plan to accomplish your build muscle goals, you are essentially planning to fail at muscle building.

That’s a tough saying to argue against but, even still, the majority of trainers work without a real plan. They don’t bother to get the knowledge and leave the basic „Musts” out of their program. The result is that they work

Sean presents 8 basic „Musts.” He covers things like creating a caloric surplus and proper hydration. He covers tracking your program and training with intensity. He cautions against overtraining and relying too much on supplements.

Share on Facebook

Shape Up Now
Format: PDF
Category: Health & Sport, Body building

DOWNLOAD

‘Shape Up Now’ is a FREE 50 page compendium of quality information on getting in shape.

In it I deal with a variety of issues which I know from many years of experience people want to know answers to, including, Ab sculpting, Big Arms, Mass Training Tactics, Supplementation for Fat Loss and Max Growth, and my Key Rules for Getting Lean.

Share on Facebook

SOCCER FITNESS
Format: PDF
Category: Health & Sport

DOWNLOAD

We’ll teach you the guidelines that the professionals pay personal trainers thousands of dollars a year to hear!

You’ll have access to the basic fitness techniques used by competitive players around the globe, and you’ll learn the truth about all of the propaganda that the media has been selling you, and why it’s never going to work.

Here is what you will learn inside this guide….
* The major mistakes that most individuals make when they enter into conditioning
* What to eat to ensure that you get maximum results in a minimum amount of time
* What not to eat while you’re in training, and why the media lies when they tell you their products are healthy
* Basic soccer skills that will help you to keep a leg up on your competition
* Cross-training methods that will allow you to work your entire body
* How to formulate a workout routine that will allow you to be in top form when you step out onto the field without killing yourself
* The importance of mixing up your work-out routine, and how to do it so that neither you nor your body is bored
* How to get back into the action after you’ve been injured
* Ways to keep your body working in harmony
* How to toss a little bit of fun back into your workout routine!
* And a lot more!

Share on Facebook

The Ultimate Weight Loss Bible
Format: PDF
Category: Health & Sport, Weight Loss

DOWNLOAD

In this free ebook (in pdf format) we have broken down the main steps to lose weight and keep it off for the rest of your life.

There are several tools you need to lose weight. Number one is the knowledge, number two is the right tools. We have given you the knowledge and the tools, all you need to bring is the motivation and your reading glasses.

Whats Included in this Weight Loss Ebook?
# The benefits of losing weight
# Spot Reduction
# How much weight should I lose?
# Calculate your daily caloric intake to reach your goal
# Par-Q
# Self contract
# Exercise goals sheet
# Frequently asked questions about weight loss
# 6 Nutritional Steps to Weight Loss
# Recovery Drinks
# Supplements
# Metabolism Boosting Meal Plan
# Grocery List
# The Ultimate Weight Loss Workout Plan
# HIIT: High Intensity Interval Training
# Tracking your progress
# 71 weight loss tips

GORĄCE RANDKI BEZ ZOBOWIĄZAŃ.

ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO. KLIKNIJ.

Share on Facebook

Losing weight without starving yourself
Format: PDF
Category: Health & Sport

DOWNLOAD

Weve done the research for you. Here, you will find the latest information about successful weight loss strategies. We evaluate various methods, offering you the pros and cons. We take a look at various reasons for obesity and ways to combat them. After reviewing this material, you should have a better understanding of the root causes of weight gain and common sense approaches to better manage ones weight.

Share on Facebook

Weight Loss – Easy, Permanent, Healthy
Author: Warren Mathews
Format: PDF
Pages: 44
Category: Health & Sport, Weight Loss

DOWNLOAD

This is hands-down the best report on losing weight effectively and intelligently we have ever come across. This report is much more than a ‘report’. It is really a small book which includes information which if applied will not only normalize your weight but will also have a profound beneficial effect on all aspects of your health and give you levels of energy and a sense of wellbeing which you likely have not experienced for many years… if indeed ever.

Share on Facebook